Sleep Tracker - Sleep Recorder

የእንቅልፍ መከታተያ - የእንቅልፍ መቅጃ፣ ብልጥ ማንቂያ እና ዘና የሚሉ ድምፆች

በእያንዳንዱ ሌሊት እንቅልፍህ እንዴት እንደሆነ ታውቃለህ?
SLEEP Tracker የእንቅልፍ መቅጃን፣ የእንቅልፍ ዑደት መቆጣጠሪያን እና የእንቅልፍ ድምጽ ጓደኛን የሚያጣምር ብልጥ የእንቅልፍ መከታተያ መተግበሪያ ነው። የእንቅልፍ ሁኔታዎን ለመተንተን፣ የእርስዎን ማንኮራፋት እና ህልም ንግግሮች ለማዳመጥ እና በስማርት ማንቂያ በእርጋታ እንዲነቁ ያግዝዎታል። የእንቅልፍ ጥራትዎን ያሻሽሉ እና ጤናማ፣ የበለጠ ውጤታማ ህይወት ይኑርዎት።

🌙 በእንቅልፍ ክትትል ምን ማድረግ ይችላሉ።

📊 የእንቅልፍ መከታተያ - የእንቅልፍ ጥልቀትዎን እና ዑደቶችዎን ይወቁ
የእንቅልፍ ቆይታዎን ፣ ጥልቀትዎን እና ጥራትዎን ይከታተሉ። የእንቅልፍ ሁኔታዎን ለመረዳት ዕለታዊ፣ ሳምንታዊ እና ወርሃዊ ሪፖርቶችን ይመልከቱ።

📈 የእንቅልፍ አዝማሚያዎች - ሳምንታዊ እና ወርሃዊ ሪፖርቶችን ያስሱ
ግልጽ በሆነ ገበታዎች እና ስታቲስቲክስ አማካኝነት እንቅልፍዎ በጊዜ ሂደት እንዴት እንደሚለወጥ ይቆጣጠሩ። በእረፍትዎ ላይ ምን ተጽዕኖ እንደሚያሳድር እና ልምዶችዎ እንዴት እንደሚሻሻሉ ይመልከቱ።

💤 የእንቅልፍ መቅጃ - የማንኮራፋት እና የህልም ንግግሮችን ይቅረጹ
ተኝተህ እያንኮራፋህ፣ የምታወራ ወይም የምትንቀሳቀስ እንደሆነ ለማወቅ የማታ ድምፆችህን ያዝ። እንደገና ያጫውቱ እና አስደሳች ወይም አስቂኝ ቅጂዎችን በቀላሉ ያጋሩ።

🎶 የእንቅልፍ ድምፆች - ዘና ይበሉ እና በፍጥነት ይተኛሉ
እንደ ነጭ ጫጫታ፣ ዝናብ፣ ወይም የተረጋጋ ዜማዎች ባሉ የሚያረጋጉ ድምጾች ይደሰቱ። እነዚህ ዘና የሚሉ የኦዲዮ ትራኮች ውጥረትን ለማስታገስ፣ አእምሮዎን ጸጥ ለማድረግ እና ለመተኛት ቀላል ያደርጉታል።

⏰ ብልጥ ማንቂያ - በተፈጥሮ ተነሥተህ ታድሶ
በቀላል እንቅልፍ ጊዜ እርስዎን ለማንቃት ብልጥ ማንቂያዎን ያብጁ። በየማለዳው እረፍት እና ጉልበት እንዲሰማዎት ከበርካታ ለስላሳ ድምፆች ይምረጡ።

✏️ የእንቅልፍ ማስታወሻዎች - የምዝግብ ማስታወሻዎች እና የጠዋት ስሜቶች
እንደ ካፌይን ወይም የስክሪን አጠቃቀም ያሉ የመኝታ ጊዜ ልምዶችን ይፃፉ እና የመቀስቀሻ ስሜትዎን ይመዝግቡ። በእንቅልፍዎ ጥራት ላይ ምን ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ይወቁ እና ልምዶችዎን ያሻሽሉ።

💡 ለምን የእንቅልፍ መከታተያ ይምረጡ

√ የሌሊት እንቅልፍ ዑደቶችዎን ይረዱ
√ ማንኮራፋት፣ መናገር ወይም ማለም ድምፆችን ፈልግ
√ በሚያዝናኑ ድምፆች የእንቅልፍ ጥራትን ያሻሽሉ።
√ በስማርት ማንቂያ በተመች ጊዜ ንቃ
√ በእረፍትዎ ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ልምዶችን ይከታተሉ
√ ውድ የእንቅልፍ መከታተያ መሳሪያዎችን ይተኩ

⭐️ የእንቅልፍ መከታተያ እንዴት እንቅልፍን እንደሚያሻሽል

የእንቅልፍ ትንተና፡ የእንቅልፍዎን ጥልቀት፣ ዑደቶች እና ጥራት ይረዱ

የእንቅልፍ ድምፆች፡ ለፈጣን እንቅልፍ ዘና የሚያደርግ ነጭ ጫጫታ እና ዜማዎች

የማንኮራፋት ቀረጻ፡- የማንኮራፋት ወይም የህልም ንግግሮችን ይቅረጹ እና ይተንትኑ

ብልጥ ማንቂያ፡ በቀላል እንቅልፍ ጊዜ በእርጋታ ይንቁ

የእንቅልፍ ማስታወሻዎች፡ የእንቅልፍ ቀስቅሴዎችን ለማግኘት ልምዶችን እና ስሜቶችን ይመዝግቡ

እንቅልፍዎን ለመከታተል፣ ጭንቀትን ለማስታገስ እና ታደሰ ለመነሳት SLEEP Tracker ዛሬ ያውርዱ።
የተሻለ እንቅልፍ ይተኛሉ፣ የተሻለ ኑሮ ይኑርዎት። 🌙