تمارين البيلاتس في المنزل

يتضمن إعلاناتعمليات شراء داخل التطبيق
4.7
210 ألف مراجعة
+10 مليون
عملية تنزيل
تقييم المحتوى
PEGI 3
صورة لقطة الشاشة
صورة لقطة الشاشة
صورة لقطة الشاشة
صورة لقطة الشاشة
صورة لقطة الشاشة
صورة لقطة الشاشة
صورة لقطة الشاشة
صورة لقطة الشاشة

لمحة عن هذا التطبيق

البيلاتس هو نظام تمارين شامل يركز على تقوية اللبة وزيادة المرونة وتحقيق التوازن، وتعزيز لياقة الجسم العامة. تمارين البيلاتس تنشط بفعالية وتقوي عضلات اللبة ومناطق رئيسية أخرى مثل البطن، الظهر السفلي، الساقين، الأرداف وعضلات الحوض الأرضية.

ممارسة البيلاتس تتيح العديد من الفوائد. مشابهة لليوغا، تمارين البيلاتس ليست مفيدة فقط لزيادة قوة العضلات، تحسين التوازن والمرونة، ومساعدة في فقدان الوزن، ولكنها تزيد أيضًا من الطاقة، وتعزز الاسترخاء، وتحسن جودة النوم.

🌟 تقوية العضلات
البيلاتس فعّال جدًا في تقوية العضلات، خصوصًا اللبة، من خلال حركات دقيقة ومتحكم فيها تستهدف العضلات العميقة في البطن والظهر السفلي والحوض، مما يعزز من نحت الجسم بشكل عام.
🌟 فقدان الوزن بفعالية
بخطة بيلاتس تستغرق 30 يومًا فقط، يمكنك تحويل جسمك إلى شكل أكثر تناسقاً. البيلاتس أداة فعّالة لأولئك الذين يبحثون عن التخلص من الوزن الزائد. هذا التمرين منخفض التأثير يشغل مجموعات عضلية متعددة في نفس الوقت، مما يزيد بشكل فعال من حرق السعرات الحرارية.
🌟 زيادة المرونة
هل تشعر بقلق بسبب صلابة جسمك؟ من خلال حركاته اللطيفة والفعّالة، يطيل ويمتد البيلاتس تدريجيًا العضلات، مما يزيد من المرونة ونطاق الحركة، ويجعل الجسم أكثر مرونة ورشاقة.
🌟 تحسين الوضع وتخفيف الألم
بتقوية العضلات وتعزيز محاذاة الجسم، يتعامل البيلاتس بفعالية مع سوء الوضع، مما يجعلك تظهر بمظهر أكثر ارتفاعاً وأناقة. علاوة على ذلك، يمكن أن يخفف بفعالية من آلام الكتف والعنق والظهر الناتجة عن سوء الوضع.
🌟 زيادة الطاقة
يزيد البيلاتس من الطاقة من خلال استقلاب هرمونات الإجهاد، واسترخاء العضلات، واعتماد تمارين التنفس المتخصصة التي تعزز الدوران في جميع أنحاء الجسم.

تجربة استثنائية مع تطبيق تمارين البيلاتس في المنزل:
💗 خطة مُخصصة خصيصًا لك
خطط مُخصصة تم تصميمها خصيصًا لرحلتك اللياقية.

💗 تركيز على مناطق هدفك
تمارين مستهدفة للبطن والصدر والأرداف والساقين والأذرع والجسم بأكمله.

💗 مناسب لجميع المستويات
هناك خطط وتمارين متنوعة تناسب كل من المبتدئين والعشاق ذوي الخبرة.

💗 لا حاجة لمعدّات
سواء في المنزل أو في العمل أو في الهواء الطلق، يمكنك ممارسة البيلاتس في أي وقت وفي أي مكان.

💗 خطط وتمارين مصممة من قبل خبراء
ضمان أعلى جودة وفعالية في روتين البيلاتس الخاص بك.

💗 تمارين متنوعة لتلبية جميع احتياجاتك
تلبية جميع احتياجات لياقتك، مما يتيح لك اختيار التمارين التي تتوافق مع تفضيلاتك.

💗 إرشادات فيديو مفصلة
يوجهك من خلال كل تمرين، مضمونا التقنيات والأشكال الصحيحة.

💗 متتبع تقدم ذكي
يساعد في تصور رحلتك اللياقية والتقدم، ويبقيك متحفزًا.

💗 تذكيرات يومية
يساعدك على البقاء على المسار الصحيح، مما يجعل من السهل الحفاظ على روتين البيلاتس بشكل ثابت.

قم بأخذ بضع دقائق كل يوم للعناية بنفسك، اغمر نفسك في عالم البيلاتس! سيصبح جسمك أكثر نحافة وتماسكًا وصحة، بينما ستعيش أيضًا حالة ذهنية أكثر فرحًا.
تاريخ التحديث
29‏/09‏/2025
الأحداث والعروض

أمان البيانات

يبدأ الحفاظ على أمان بياناتك بفهم الطريقة التي يتّبعها مطوِّرو التطبيقات لجمع بياناتك ومشاركتها. قد تختلف خصوصية البيانات وممارسات الأمان حسب كيفية استخدامك للتطبيق ومنطقتك وعمرك. يوفّر مطوِّر التطبيقات هذه المعلومات وقد يعدِّلها بمرور الوقت.
لا تتم مشاركة أيّ بيانات مع جهات خارجية.
مزيد من المعلومات حول الآلية التي يتّبعها مطوِّرو البرامج للإشارة إلى مشاركة بيانات المستخدمين
قد يجمع هذا التطبيق أنواع البيانات هذه.
المعلومات الشخصية والصحة واللياقة البدنية و3 نوع آخر من البيانات
يتم تشفير البيانات أثناء النقل
يمكن أن تطلب حذف البيانات

التقييمات والتعليقات

4.6
203 ألف مراجعة
Mar y
18 سبتمبر 2025
انه تطبيق رائع ولاكن يحتاج الي فتح بعض التمارين بدون دفع المال هذا الامر مزعج وخاصة ان الاسعار مرتفعه للغاية ربما اذا انزعجت اقوم بحذفه
رأى 121 شخصًا أنّ هذه المراجعة مفيدة.
هل كان هذا المحتوى مفيدًا؟
Zainab Al-shafii
11 أكتوبر 2025
التمارين بالبداية شاقة جداً لكن بعدين حتتعود عليها وتصبح سهلة لكن الالتزام اهم من كل شيء
رأى 3 أشخاص أنّ هذه المراجعة مفيدة.
هل كان هذا المحتوى مفيدًا؟
تسنيم يونس
22 يونيو 2025
التطبيق حلو اوي و مميز و التمارين سهلة و ممتازة لكن المشكلة ان التمارين المجانية قليلة جدا و تقريبا كل التمارين بفلوس و المبلغ كبير و مش قادرة ادفع و حتى التجربة المجانية اسبوع بس و انا اول مرة اشوف تطبيق تمارين بالنظام ده المفروض تعملوا على الاقل مشاهدة اعلان لفتح التمارين للي مش قادر يدفع
رأى 28 شخصًا أنّ هذه المراجعة مفيدة.
هل كان هذا المحتوى مفيدًا؟
EZ Health
25 يونيو 2025
مرحباً! نعتذر عن أي استياء قد يكون لديك. لقد تلقينا ملاحظاتك القيّمة، وسنبحث إمكانية تقديم المزيد من الدورات المجانية في تطبيقنا لإثراء تجربتك وتلبية احتياجاتك بشكل أفضل. مع أطيب التحيات. ❤️