DBT-Mind - The DBT App

🌱 শান্ত, স্বচ্ছতা এবং নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করুন — যখন আপনার প্রয়োজন হবে।
DBT-Mind হল আপনার ব্যক্তিগত মানসিক স্বাস্থ্যের সঙ্গী যা আপনাকে DBT দক্ষতা প্রয়োগ করতে, মানসিক তীব্রতা পরিচালনা করতে এবং স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে — আপনি থেরাপিতে থাকুন বা আপনার নিজের যাত্রায়।

আপনার নখদর্পণে সুগঠিত, প্রশান্তিদায়ক এবং ব্যবহারিক সহায়তা পান — মননশীলতা থেকে শুরু করে সংকট সরঞ্জাম পর্যন্ত — সবই একটি নিরাপদ এবং সুন্দরভাবে ডিজাইন করা জায়গায়৷

🧠 দ্বান্দ্বিক আচরণ থেরাপি (DBT)
ডায়ালেক্টিক্যাল বিহেভিয়ার থেরাপি (DBT) হল একটি সু-প্রতিষ্ঠিত, প্রমাণ-ভিত্তিক পদ্ধতি যা মানসিক নিয়ন্ত্রণ, কষ্ট সহনশীলতা এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধিকে সমর্থন করে।

DBT-Mind আপনাকে এই টুলগুলিকে আপনার দৈনন্দিন জীবনে একীভূত করতে সাহায্য করে — নির্দেশিত সমর্থন, প্রতিফলন এবং সংকট ব্যবস্থাপনার বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে যা সত্যিই একটি পার্থক্য তৈরি করে।

🌿 আপনি ভিতরে যা পাবেন
🎧 নির্দেশিত অডিও অনুশীলন
গ্রাউন্ডিং, স্ট্রেস হ্রাস, এবং মানসিক নিয়ন্ত্রণ সমর্থন করার জন্য বিভিন্ন শান্ত, মননশীলতা-ভিত্তিক অডিও অনুশীলনগুলি অ্যাক্সেস করুন। সমস্ত ব্যায়াম অনুসরণ করা সহজ এবং শান্ত এবং নিরাপত্তার অনুভূতি তৈরি করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

📘 ইন্টারেক্টিভ স্কিল এবং ওয়ার্কশীট
হাতে-কলমে DBT-ভিত্তিক দক্ষতা এবং প্রতিফলন টুলের মাধ্যমে কাজ করুন। স্বচ্ছতার সাথে DBT ধারণাগুলি জানুন, প্রয়োগ করুন এবং পুনরায় দেখুন — সবই আপনাকে আপনার আবেগ বুঝতে এবং পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

🧡 অল-ইন-ওয়ান ক্রাইসিস হাব
সংকটের মুহুর্তে, DBT-Mind সবকিছুকে একত্রিত করে এক সহায়ক স্থানে:

• ক্রাইসিস থার্মোমিটার দিয়ে আপনার মানসিক তীব্রতা মূল্যায়ন করুন

• ধাপে ধাপে নির্দেশিত সংকট পরিকল্পনা অনুসরণ করুন

• আপনার জরুরি দক্ষতা এবং ব্যক্তিগত জরুরি ব্যায়াম অ্যাক্সেস করুন

• অবিলম্বে মানসিক সমর্থনের জন্য অন্তর্নির্মিত AI চ্যাট ব্যবহার করুন

DBT-Mind হল রিয়েল-টাইম রিলিফ এবং মানসিক নিরাপত্তার জন্য আপনার যাওয়ার জায়গা।

✨ আপনার নিজস্ব দক্ষতা এবং ব্যায়াম যোগ করুন
আপনার প্রিয় সরঞ্জাম, মোকাবেলা কৌশল, বা থেরাপি ব্যায়াম যোগ করে আপনার অভিজ্ঞতা কাস্টমাইজ করুন। আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সমর্থন আপনার ভ্রমণের মতো ব্যক্তিগত হওয়া উচিত।

📓 মুড ট্র্যাকিং এবং দৈনিক জার্নালিং
আপনার আবেগ, নথির অন্তর্দৃষ্টি ট্র্যাক করুন এবং সময়ের সাথে নিদর্শনগুলি পর্যবেক্ষণ করুন। জার্নালিং প্রবাহটি চাপ ছাড়াই আত্ম-প্রতিফলনকে উত্সাহিত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

📄 পিডিএফ রিপোর্ট রপ্তানি করুন
আপনার জার্নাল এন্ট্রিগুলির পরিষ্কার, পেশাদার পিডিএফ রিপোর্ট তৈরি করুন — আপনার থেরাপিস্টের সাথে ভাগ করে নেওয়ার জন্য বা আপনার মানসিক ভ্রমণের ব্যক্তিগত রেকর্ড রাখার জন্য উপযুক্ত।

🔐 আপনার গোপনীয়তা আমাদের অগ্রাধিকার
সমস্ত সংবেদনশীল ডেটা নিরাপদে এনক্রিপ্ট করা হয় এবং যত্ন সহকারে সংরক্ষণ করা হয়। আপনার ব্যক্তিগত প্রতিফলন, মেজাজ এন্ট্রি এবং ব্যায়াম কখনই ভাগ করা হয় না এবং সম্পূর্ণরূপে আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকে।

💬 ডিবিটি-মাইন্ড কার জন্য?
• যে কেউ ডিবিটি দক্ষতা শিখছেন বা অনুশীলন করছেন

• উদ্বেগ, আতঙ্ক, বা মানসিক অস্থিরতার মতো মানসিক চ্যালেঞ্জগুলির জন্য গঠন এবং সমর্থন খুঁজছেন লোকেরা

• যাদের সংকট পরিস্থিতিতে ব্যবহারিক সরঞ্জাম প্রয়োজন

• থেরাপিস্ট এবং প্রশিক্ষকরা সেশনের মধ্যে DBT-ভিত্তিক সহায়তার সুপারিশ করতে চান

🌟 কেন ব্যবহারকারীরা DBT-মনকে বিশ্বাস করেন
✔ পরিষ্কার, স্বজ্ঞাত এবং শান্ত নকশা
✔ কোন বিজ্ঞাপন বা বিভ্রান্তি নেই
✔ বহুভাষিক: ইংরেজি এবং জার্মান ভাষায় উপলব্ধ
✔ কাস্টমাইজযোগ্য সরঞ্জাম এবং ব্যবহারকারী-যোগ করা সামগ্রী
✔ বাস্তব থেরাপিউটিক অনুশীলনে ভিত্তি করে
✔ এনক্রিপশন আপনার সংবেদনশীল ডেটা রক্ষা করে

🧡 মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা যা আপনার প্রয়োজনের সাথে খাপ খায়।
আপনি দীর্ঘ দিন পরে প্রতিফলিত হচ্ছেন, শক্তিশালী আবেগের মধ্য দিয়ে কাজ করছেন বা কোনো সংকটে সাহায্যের প্রয়োজন হোক না কেন — DBT-Mind আপনাকে স্পষ্টতা, সহানুভূতি এবং কাঠামোর সাথে গাইড করতে এখানে রয়েছে।

আপনার সংবেদনশীল স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করুন - একবারে একটি সচেতন পদক্ষেপ।
আজই DBT-Mind ডাউনলোড করুন এবং আপনার ব্যক্তিগত মানসিক স্বাস্থ্য টুলবক্স তৈরি করা শুরু করুন।