Weight Loss for Women: Workout

āĻāϤ⧇ āĻŦāĻŋāĻœā§āĻžāĻžāĻĒāύ āϰāϝāĻŧ⧇āϛ⧇āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ-āĻŽāĻ§ā§āϝāĻ¸ā§āĻĨ āϕ⧇āύāĻžāĻ•āĻžāϟāĻž
ā§Ē.⧝
ā§Š.ā§Ēā§¯Â āϞāĻžāϟāĻŋ āϰāĻŋāĻ­āĻŋāω
ā§§Â āϕ⧋+
āĻĄāĻžāωāύāϞ⧋āĻĄ
āϏāĻžāĻŽāĻ—ā§āϰ⧀āϰ āϰ⧇āϟāĻŋāĻ‚
PEGI 3
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ

āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇

āϏāĻšāϜ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ•āĻžāĻ°ā§āϝāĻ•āϰ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāϤ⧇ āĻ“āϜāύ āĻ•āĻŽāĻžāύ⧋āϰ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āĻŦāĻŋāĻļ⧇āώ āĻ•āϰ⧇ āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻžāĻĻ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ! āĻāĻ•āϟāĻŋ āφāĻĻāĻ°ā§āĻļ āĻļāϰ⧀āϰ⧇āϰ āφāĻ•ā§ƒāϤāĻŋāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻĻā§āϰ⧁āϤ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ•āĻžāĻ°ā§āϝāĻ•āϰāĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻ“āϜāύ āĻ•āĻŽāĻžāϤ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āϚāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻĒā§‹āĻĄāĻŧāĻžāϤ⧇ āĻ•āĻžāϜ āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤ āĻāĻ•āĻžāϧāĻŋāĻ• āĻ…āϏ⧁āĻŦāĻŋāϧāĻž āĻ¸ā§āϤāϰ āĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻžāύāĻŦāĻŋāϏ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒ⧇āĻļāĻžāĻĻāĻžāϰ āωāĻ­āϝāĻŧ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āϏāϰāĻŦāϰāĻžāĻš āĻ•āϰāĻž āĻšāϝāĻŧ⧎ āĻŦā§āϝāĻ•ā§āϤāĻŋāĻ—āϤ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āĻĒā§āĻ˛ā§āϝāĻžāύāϗ⧁āϞāĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϟāĻžāĻ°ā§āϗ⧇āϟ āĻœā§‹āύ, āĻļāϰ⧀āϰ⧇āϰ āĻ…āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ⧇āϰ āϚāĻžāĻšāĻŋāĻĻāĻžāϰ āωāĻĒāϰ āĻ­āĻŋāĻ¤ā§āϤāĻŋ āĻ•āϰ⧇ āĻ•āĻžāĻ¸ā§āϟāĻŽāĻžāχāϜ āĻ•āϰāĻž āĻšāϝāĻŧ, āϝāĻž āĻļāĻžāϰ⧀āϰāĻŋāĻ• āφāϘāĻžāϤ⧇ āφāĻ•ā§āϰāĻžāĻ¨ā§āϤ āĻŦā§āϝāĻ•ā§āϤāĻŋāĻĻ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āϏāĻžāĻŽāĻžā§āϜāĻ¸ā§āϝ āĻ•āϰāĻž āϝ⧇āϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤

āϝ⧇āϕ⧋āύ āϜāĻžāϝāĻŧāĻ—āĻžāϝāĻŧ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻ•āϰ⧁āύ, āϝ⧇ āϕ⧋āύ āϏāĻŽāϝāĻŧ āϏāϰāĻžā§āϜāĻžāĻŽ āĻ›āĻžāĻĄāĻŧāĻžāχāĨ¤ āĻāϟāĻŋāϤ⧇ āϞ⧇āϗ⧇ āĻĨāĻžāĻ•āĻž āϖ⧁āĻŦāχ āϏāĻšāϜ, āĻļ⧁āϧ⧁ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĻāĻŋāύ 4-8 āĻŽāĻŋāύāĻŋāϟ āĻŦā§āϝāϝāĻŧ āĻ•āϰ⧁āύ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĻ⧃āĻļā§āϝāĻŽāĻžāύ āĻĒāϰāĻŋāĻŦāĻ°ā§āϤāύāϗ⧁āϞāĻŋ āĻĻ⧇āϖ⧁āύ! āφāĻĒāύāĻŋ āĻ•āĻŋ āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ“āϜāύ āĻ•āĻŽāĻžāύ⧋āϰ āϝāĻžāĻ¤ā§āϰāĻž āĻļ⧁āϰ⧁ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒā§āϰāĻ¸ā§āϤ⧁āϤ?


āφāĻĒāύāĻŋ āĻ•āĻŋ āĻ•āĻ–āύ⧋ āĻāχ āϏāĻŽāĻ¸ā§āϝāĻžāϝāĻŧ āϭ⧁āϗ⧇āϛ⧇āύ?

- āĻ“āϜāύ āĻ•āĻŽāĻžāϤ⧇ āϜāĻžāύ⧇āύ āύāĻž?
āφāĻŽāϰāĻž āφāĻĒāύāĻžāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻ•āĻžāĻ°ā§āϝāĻ•āϰ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦāĻŋāĻœā§āĻžāĻžāύ-āĻ­āĻŋāĻ¤ā§āϤāĻŋāĻ• āĻ“āϜāύ āĻ•āĻŽāĻžāύ⧋āϰ āĻĒāϰāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāύāĻž āϤ⧈āϰāĻŋ āĻ•āϰ⧇āĻ›āĻŋ! āĻāϟāĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ“āϜāύ āĻ•āĻŽāĻžāύ⧋āϰ āϞāĻ•ā§āĻˇā§āϝ, āĻļāϰ⧀āϰ⧇āϰ āĻ…āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āĻ¸ā§āϤāϰ āĻ…āύ⧁āϝāĻžāϝāĻŧā§€ āĻ•āĻžāĻ¸ā§āϟāĻŽāĻžāχāϜ āĻ•āϰāĻž āĻšāϝāĻŧ⧇āϛ⧇āĨ¤ āĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻžāύāĻŦāĻŋāϏ āĻĨ⧇āϕ⧇ āĻĒ⧇āĻļāĻžāĻĻāĻžāϰ, āφāĻĒāύāĻžāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āϏāĻ°ā§āĻŦāĻĻāĻž āĻāĻ•āϟāĻŋ āωāĻĒāϝ⧁āĻ•ā§āϤ āĻĒāϰāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāύāĻž āĻĨāĻžāϕ⧇, āφāĻĒāύāĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ āχāĻšā§āĻ›āĻžāĻŽāϤ⧋ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāĻŸā§‡āϰ āĻ…āϏ⧁āĻŦāĻŋāϧāĻž āϏāĻžāĻŽāĻžā§āϜāĻ¸ā§āϝ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύāĨ¤ āφāĻĒāύāĻŋ āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ 3D āĻ…ā§āϝāĻžāύāĻŋāĻŽā§‡āĻļāύ, āϏāĻ¤ā§āϝāĻŋāĻ•āĻžāϰ⧇āϰ āϞ⧋āϕ⧇āĻĻ⧇āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻ­āĻŋāĻĄāĻŋāĻ“ āύāĻŋāĻ°ā§āĻĻ⧇āĻļāĻŋāĻ•āĻž āĻāĻŦāĻ‚ āφāĻ¨ā§āĻĻā§‹āϞāύ⧇āϰ āϞāĻŋāĻ–āĻŋāϤ āύāĻŋāĻ°ā§āĻĻ⧇āĻļāĻžāĻŦāϞ⧀ āĻĻāĻŋāϝāĻŧ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĢāĻ°ā§āĻŽāϗ⧁āϞāĻŋ āϏāĻ‚āĻļā§‹āϧāύ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύāĨ¤

- āĻ“āϜāύ āĻ•āĻŽāĻžāύ⧋ āϛ⧇āĻĄāĻŧ⧇ āĻĻāĻŋāύ?
āĻĻāĻŋāύ⧇ āĻŽāĻžāĻ¤ā§āϰ 4-8 āĻŽāĻŋāύāĻŋāϟ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻ•āϰāϞ⧇ āϕ⧀ āĻšāĻŦ⧇? āϕ⧋āύ āϏāϰāĻžā§āϜāĻžāĻŽā§‡āϰ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ āύ⧇āχ, āϝ⧇ āϕ⧋āύ āϏāĻŽāϝāĻŧ, āϝ⧇ āϕ⧋āύ āϜāĻžāϝāĻŧāĻ—āĻžāϝāĻŧ āĻ•āĻžāϜ āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤ āφāĻĒāύāĻŋ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĻāĻŋāύ āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āύ āϧāϰāϪ⧇āϰ āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āύ āĻĒāϰāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāύāĻž āύāĻŋāϝāĻŧ⧇ āĻŦāĻŋāϰāĻ•ā§āϤ āĻšāĻŦ⧇āύ āύāĻžāĨ¤ āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āϰāĻŋāĻŽāĻžāχāĻ¨ā§āĻĄāĻžāϰ⧇āϰ āϏāĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āϝ⧇ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽāϕ⧇ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĻāĻŋāύ⧇āϰ āĻ…āĻ­ā§āϝāĻžāϏ āĻ•āϰāĻž āϏāĻšāϜ āĻšāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇ āύāĻžāĨ¤

- āϕ⧋āύ āϏāĻ¨ā§āϤ⧋āώāϜāύāĻ• āĻ…āĻ—ā§āϰāĻ—āϤāĻŋ āĻĻ⧇āĻ–āϤ⧇ āĻĒāĻžāĻšā§āϛ⧇āύ āύāĻž?
āĻŦāĻŋāĻļ⧇āώāĻœā§āĻžāĻĻ⧇āϰ āĻĻā§āĻŦāĻžāϰāĻž āĻĄāĻŋāϜāĻžāχāύ āĻ•āϰāĻž āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻŦ⧈āĻœā§āĻžāĻžāύāĻŋāĻ•āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻĒā§āϰāĻŽāĻžāĻŖāĻŋāϤ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āĻĒāϰāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāύāĻž āωāĻĒāĻ­ā§‹āĻ— āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤ āĻĻā§€āĻ°ā§āϘāĻŽā§‡āϝāĻŧāĻžāĻĻā§€ āϚāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻ•āĻŽāĻžāύ⧋āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ HIIT āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāĻŸā§‡āϰ āĻŽāĻžāĻ§ā§āϝāĻŽā§‡ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻŦāĻŋāĻĒāĻžāĻ•āϕ⧇ āĻ¤ā§āĻŦāϰāĻžāĻ¨ā§āĻŦāĻŋāϤ āĻ•āϰ⧁āύ āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻžāϰāĻžāĻĻāĻŋāύ āϧāϰ⧇ āϚāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻĒā§‹āĻĄāĻŧāĻžāύāĨ¤ āφāĻĒāύāĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϏāĻŽāĻ¸ā§āϝāĻž āĻ…āĻžā§āϚāϞ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ…āĻ¨ā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϝ āύāĻŋāĻ°ā§āĻĻāĻŋāĻˇā§āϟ āĻļāϰ⧀āϰ⧇āϰ āĻ…āĻ‚āĻļāϗ⧁āϞāĻŋāϤ⧇āĻ“ āĻĢā§‹āĻ•āĻžāϏ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύāĨ¤ āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻĒāϰāĻŋāĻˇā§āĻ•āĻžāϰ āĻ—ā§āϰāĻžāĻĢ⧇āϰ āĻŽāĻžāĻ§ā§āϝāĻŽā§‡ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ“āϜāύ āĻāĻŦāĻ‚ BMI-āϤ⧇ āĻĻ⧃āĻļā§āϝāĻŽāĻžāύ āĻĒāϰāĻŋāĻŦāĻ°ā§āϤāύāϗ⧁āϞāĻŋ āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāĻ• āĻ•āϰ⧁āύ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĻ⧇āϖ⧁āύāĨ¤ āĻĻā§āϰ⧁āϤ āĻāĻŦāĻ‚ āχāϤāĻŋāĻŦāĻžāϚāĻ• āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻž āĻ“āϜāύ āĻ•āĻŽāĻžāύ⧋āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āϏ⧇āϰāĻž āĻ…āύ⧁āĻĒā§āϰ⧇āϰāĻŖāĻžāĻ•āĻžāϰ⧀āĨ¤


āφāϰ⧋ āφāĻ•āĻ°ā§āώāĻŖā§€āϝāĻŧ āĻŦ⧈āĻļāĻŋāĻˇā§āĻŸā§āϝ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ…āĻ¨ā§āĻŦ⧇āώāϪ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻ…āĻĒ⧇āĻ•ā§āώāĻž āĻ•āϰāϛ⧇:
- āϕ⧋āύ āϝāĻ¨ā§āĻ¤ā§āϰāĻĒāĻžāϤāĻŋāϰ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ āύ⧇āχāĨ¤ āϝ⧇ āϕ⧋āύ āϜāĻžāϝāĻŧāĻ—āĻžāϝāĻŧ, āϝ⧇ āϕ⧋āύ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻ•āĻžāϜ āĻ•āϰ⧁āύ
- 4āϟāĻŋ āĻ•āĻžāĻ°ā§āϝāĻ•āϰ⧀ āĻĒāϰāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāύāĻž āϏāĻš āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āύ āϚāĻžāĻšāĻŋāĻĻāĻž āĻĒā§‚āϰāĻŖ āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤ āĻ“āϜāύ āĻšā§āϰāĻžāϏ āĻ•āϰ⧁āύ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĻā§āϰ⧁āϤ āφāĻ•āĻžāϰ⧇ āωāϠ⧁āύ, āφāϰ āϕ⧋āύ āϏāĻŽāĻ¸ā§āϝāĻž āύ⧇āχ
- āĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻžāύāĻŦāĻŋāϏ āĻĨ⧇āϕ⧇ āĻĒā§āϰ⧋ āĻĒāĻ°ā§āϝāĻ¨ā§āϤ 3āϟāĻŋ āĻ…āϏ⧁āĻŦāĻŋāϧāĻžāϰ āĻ¸ā§āϤāϰ āφāĻŦāĻŋāĻˇā§āĻ•āĻžāϰ āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤ āĻĒā§āϰāĻ¤ā§āϝ⧇āϕ⧇ āϤāĻžāĻĻ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āϏāĻ āĻŋāĻ• āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āĻĒā§āĻ˛ā§āϝāĻžāύ āϖ⧁āρāĻœā§‡ āĻĒ⧇āϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇
- āϏāĻžāϰāĻžāĻĻāĻŋāύ āĻ•ā§āϝāĻžāϞ⧋āϰāĻŋ āĻŦāĻžāĻ°ā§āύ āĻ•āϰāĻžāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻžāĻĻ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ HIIT āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ
- āϕ⧋āύ āĻĒ⧇āĻŽā§‡āĻ¨ā§āϟ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ āύ⧇āχ
- 3D āĻ…ā§āϝāĻžāύāĻŋāĻŽā§‡āĻļāύ, āĻ­āĻŋāĻĄāĻŋāĻ“ āύāĻŋāĻ°ā§āĻĻ⧇āĻļāĻŋāĻ•āĻž āĻāĻŦāĻ‚ āϞāĻŋāĻ–āĻŋāϤ āύāĻŋāĻ°ā§āĻĻ⧇āĻļāĻžāĻŦāϞ⧀ āϏāĻš āϝāĻĨāĻžāϝāĻĨ āĻĢāĻ°ā§āĻŽ āφāϝāĻŧāĻ¤ā§āϤ āĻ•āϰ⧁āύ
- āĻŦā§āϝāĻĨāĻžāĻšā§€āύāĻ­āĻžāĻŦ⧇ āφāĻ¤ā§āĻŽ-āĻļ⧃āĻ™ā§āĻ–āϞāĻž āĻ…āĻ°ā§āϜāύ āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĻāĻŋāύ āĻŽāĻžāĻ¤ā§āϰ 4-8 āĻŽāĻŋāύāĻŋāϟ, āĻ…āύ⧁āϏāϰāĻŖ āĻ•āϰāĻž āϏāĻšāϜ āĻāĻŦāĻ‚ āϞ⧇āϗ⧇ āĻĨāĻžāĻ•āĻž
- āφāϘāĻžāϤ⧇āϰ āĻĒāϰ⧇ āĻ•āĻŽ āĻĒā§āϰāĻ­āĻžāĻŦ⧇āϰ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āωāĻĒāϞāĻŦā§āϧ
- āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āĻ…āύ⧁āĻ¸ā§āĻŽāĻžāϰāĻ• āϏāĻš āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĻāĻŋāύ⧇āϰ āϞāĻ•ā§āĻˇā§āϝ⧇ āĻĒ⧌āρāĻ›āĻžāύ
- āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ“āϜāύ āĻ•āĻŽāĻžāύ⧋āϰ āĻ…āĻ—ā§āϰāĻ—āϤāĻŋ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒā§‹āĻĄāĻŧāĻž āĻ•ā§āϝāĻžāϞ⧋āϰāĻŋ āĻĒāϰāĻŋāĻˇā§āĻ•āĻžāϰāĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāĻ• āĻ•āϰ⧁āύ

āĻ“āϜāύ āĻ•āĻŽāĻžāύ⧋āϰ āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āύ āĻĒāϰāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāύāĻž āωāĻĒāĻ­ā§‹āĻ— āĻ•āϰ⧁āύ
āφāĻŽāϰāĻž āϏāĻŽā§āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āĻļāϰ⧀āϰ⧇āϰ āĻ“āϜāύ āĻ•āĻŽāĻžāύ⧋, āĻĒ⧇āĻŸā§‡āϰ āϚāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻŦāĻžāĻ°ā§āύāĻžāϰ, āĻŦāĻžāϟ āĻāĻŦāĻ‚ āωāϰ⧁ āĻŸā§‹āύāĻŋāĻ‚, āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋāĻļāĻžāϞ⧀ āĻāĻŦāĻ‚ āϚāĻ°ā§āĻŦāĻŋāĻšā§€āύ āĻļāϰ⧀āϰ āĻ—āĻ āύ āϏāĻš āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āύ āϚāĻžāĻšāĻŋāĻĻāĻž āĻŽā§‡āϟāĻžāϤ⧇ 4āϟāĻŋ āϏāĻšāĻžāϝāĻŧāĻ• āĻĒāϰāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāύāĻž āϤ⧈āϰāĻŋ āĻ•āϰ⧇āĻ›āĻŋāĨ¤ āφāĻĒāύāĻžāϰ āύāĻŋāĻœā§‡āϰ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ āĻāĻŦāĻ‚ āĻļāϰ⧀āϰ⧇āϰ āĻ…āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻžāϰ āωāĻĒāϰ āĻ­āĻŋāĻ¤ā§āϤāĻŋ āĻ•āϰ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āϏāĻŦāĻšā§‡āϝāĻŧ⧇ āωāĻĒāϝ⧁āĻ•ā§āϤ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āĻĒāϰāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāύāĻž āϤ⧈āϰāĻŋ āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĻāĻŋāύ āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āύ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ• āφāωāĻŸā§‡āϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ āφāϰāĻ“ āĻŽāϜāĻž āύāĻŋāϝāĻŧ⧇ āφāϏ⧇āĨ¤

āĻŦāĻŋāĻœā§āĻžāĻžāύ-āĻ­āĻŋāĻ¤ā§āϤāĻŋāĻ• āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āĻĒāϰāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāύāĻž āĻĒ⧇āĻļāĻžāĻĻāĻžāϰ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻ• āĻĻā§āĻŦāĻžāϰāĻž āϤ⧈āϰāĻŋ āĻ•āϰāĻž āĻšāϝāĻŧ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦāĻŋāĻļ⧇āώāĻœā§āĻžāϰāĻž āĻĒāĻ°ā§āϝāĻžāϞ⧋āϚāύāĻž āĻ•āϰ⧇āύāĨ¤ āĻāϟāĻŋ āĻļ⧁āϧ⧁āĻŽāĻžāĻ¤ā§āϰ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽā§‡āϰ āϏāĻŽāϝāĻŧāϏ⧂āĻšā§€ āĻ•āϰ⧇ āύāĻž, āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒā§āϰāĻšā§‡āĻˇā§āϟāĻžāϰ āϏāĻ°ā§āĻŦāĻžāϧāĻŋāĻ• āϏ⧁āĻŦāĻŋāϧāĻž āĻĒ⧇āϤ⧇ āĻŦāĻŋāĻļā§āϰāĻžāĻŽā§‡āϰ āĻĻāĻŋāύāϗ⧁āϞāĻŋāĻ“ āύāĻŋāĻ°ā§āϧāĻžāϰāĻŖ āĻ•āϰ⧇āĨ¤

āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āύ āφāĻ•āĻžāϰ⧇ āĻŦāĻŋāĻ¸ā§āϤāĻžāϰāĻŋāϤ āύāĻŋāĻ°ā§āĻĻ⧇āĻļāĻŋāĻ•āĻž āĻ…āύ⧁āϏāϰāĻŖ āĻ•āϰ⧁āύ
āϏāĻ āĻŋāĻ• āĻĢāĻ°ā§āĻŽāϗ⧁āϞāĻŋ āφāϝāĻŧāĻ¤ā§āϤ āĻ•āϰāĻž āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāĻŸā§‡āϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ āφāϘāĻžāϤ⧇āϰ āĻā§āρāĻ•āĻŋ āĻāĻĄāĻŧāĻžāϤ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒā§āϰāĻšā§‡āĻˇā§āϟāĻžāϕ⧇ āϏāĻ°ā§āĻŦāĻžāϧāĻŋāĻ• āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤ āĻ…āϤāĻāĻŦ, āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āφāĻ¨ā§āĻĻā§‹āϞāύ⧇āϰ āĻŽāĻžāĻ§ā§āϝāĻŽā§‡ āφāĻĒāύāĻžāϕ⧇ āĻ—āĻžāχāĻĄ āĻ•āϰāĻžāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āφāĻŽāϰāĻž āĻ…ā§āϝāĻžāύāĻŋāĻŽā§‡āĻļāύ, āĻ­āĻŋāĻĄāĻŋāĻ“ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒāĻžāĻ ā§āϝ āϏāϰāĻŦāϰāĻžāĻš āĻ•āϰāĻŋāĨ¤ āĻāϟāĻŋ āĻŦā§āϝāĻ•ā§āϤāĻŋāĻ—āϤ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāϕ⧇āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻ•āϰāĻžāϰ āĻŽāϤ⧋āχ āϏāĻšāĻžāϝāĻŧāĻ•āĨ¤

āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ“āϜāύ āĻ•āĻŽāĻžāύ⧋āϰ āϝāĻžāĻ¤ā§āϰāĻž āĻĒāϰāĻŋāĻˇā§āĻ•āĻžāϰāĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāĻ• āĻ•āϰ⧁āύ
āφāĻĒāύāĻžāϰ āϞāĻ•ā§āĻˇā§āϝ āĻ“āϜāύ āϏ⧇āϟ āĻ•āϰ⧁āύ āĻāĻŦāĻ‚ āϰāĻŋāϝāĻŧ⧇āϞ āϟāĻžāχāĻŽā§‡ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ“āϜāύ āĻĒāϰāĻŋāĻŦāĻ°ā§āϤāύ āύ⧋āϟ āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤ āĻ“āϜāύ āĻ—ā§āϰāĻžāĻĢ āĻĻ⧇āĻ–āĻžāϝāĻŧ āϝ⧇ āφāĻĒāύāĻŋ āĻĻāĻŋāύ⧇ āĻĻāĻŋāύ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ“āϜāύ āϞāĻ•ā§āĻˇā§āϝ⧇ āĻĒ⧌āρāϛ⧇āϛ⧇āύāĨ¤ āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ BMI āĻ•ā§āϝāĻžāϞāϕ⧁āϞ⧇āϟāϰ āφāĻĒāύāĻžāϕ⧇ āĻŦāĻŋāĻļ⧇āώāĻœā§āĻž āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝ āύāĻŋāĻ°ā§āĻĻ⧇āĻļāĻŋāĻ•āĻž āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāύ āĻ•āϰ⧇āĨ¤ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ…āĻ—ā§āϰāĻ—āϤāĻŋāϰ āϏāĻžāĻŽāĻ—ā§āϰāĻŋāĻ• āϧāĻžāϰāĻŖāĻž āĻĒ⧇āϤ⧇ āφāĻĒāύāĻŋ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĻāĻŋāύ⧇āϰ āĻ•ā§āϝāĻžāϞ⧋āϰāĻŋ āĻŦāĻžāĻ°ā§āύ āĻĒāϰ⧀āĻ•ā§āώāĻž āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύāĨ¤ āϤāĻžāĻ›āĻžāĻĄāĻŧāĻž, āφāĻŽāϰāĻž āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ“āϜāύ⧇āϰ āĻšā§‡āϝāĻŧ⧇ āĻŦ⧇āĻļāĻŋ āϝāĻ¤ā§āύ āĻ•āϰāĻŋ, āφāĻĒāύāĻŋ āĻ…āĻ¨ā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϝ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āĻĄā§‡āϟāĻž āϰ⧇āĻ•āĻ°ā§āĻĄ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύāĨ¤
āφāĻĒāĻĄā§‡āϟ āĻ•āϰāĻž āĻšā§Ÿā§‡āϛ⧇
⧍ā§Ē āϏ⧇āĻĒ, ⧍ā§Ļ⧍ā§Ģ

āĻĄā§‡āϟāĻž āϏ⧁āϰāĻ•ā§āώāĻž

āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĄā§‡āϟāĻž āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻš āĻāĻŦāĻ‚ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāϰ āĻ•āϰ⧇ āϤāĻž āĻĨ⧇āϕ⧇āχ āύāĻŋāϰāĻžāĻĒāĻ¤ā§āϤāĻž āĻŦā§āϝāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻ•āĻžāϜ āĻ•āϰāĻž āĻļ⧁āϰ⧁ āĻ•āϰ⧇āĨ¤ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ⧇āϰ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ, āϕ⧋āύ āĻ…āĻžā§āϚāϞ⧇ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻ•āϰāĻž āĻšāĻšā§āϛ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰāĻ•āĻžāϰ⧀āϰ āĻŦ⧟āϏ⧇āϰ āĻ­āĻŋāĻ¤ā§āϤāĻŋāϤ⧇ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻ—ā§‹āĻĒāĻ¨ā§€ā§ŸāϤāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āϏ⧁āϰāĻ•ā§āώāĻž āĻŦā§āϝāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āφāϞāĻžāĻĻāĻž āĻšāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤ āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āĻāχ āϤāĻĨā§āϝ āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāύ āĻ•āϰ⧇āϛ⧇āύ āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻŽā§Ÿā§‡āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϤāĻž āφāĻĒāĻĄā§‡āϟ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤
āϕ⧋āύāĻ“ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻĨāĻžāĻ°ā§āĻĄ-āĻĒāĻžāĻ°ā§āϟāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāϰ āĻ•āϰāĻž āĻšā§ŸāύāĻŋ
āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāϰ āĻ•āϰāĻžāϰ āĻ•āĻĨāĻž āĻ˜ā§‹āώāĻŖāĻž āĻ•āϰ⧇āύ āϏ⧇āχ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇ āφāϰāĻ“ āϜāĻžāύ⧁āύ
āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āĻāχāϏāĻŦ āϧāϰāύ⧇āϰ āĻĄā§‡āϟāĻž āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻš āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇
āĻŦā§āϝāĻ•ā§āϤāĻŋāĻ—āϤ āϤāĻĨā§āϝ, āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝ āĻ“ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ…āĻ¨ā§āϝ 3āϟāĻŋ
āĻĄā§‡āϟāĻž āĻāύāĻ•ā§āϰāĻŋāĻĒā§āϟ āĻ•āϰ⧇ āĻāĻ• āϜāĻžā§ŸāĻ—āĻž āĻĨ⧇āϕ⧇ āĻ…āĻ¨ā§āϝ āϜāĻžā§ŸāĻ—āĻžā§Ÿ āĻĒāĻžāĻ āĻžāύ⧇āĻž āĻšā§Ÿā§‡āϛ⧇
āφāĻĒāύāĻŋ āĻāχ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻŽā§āϛ⧇ āĻĢ⧇āϞāĻžāϰ āĻ…āύ⧁āϰ⧇āĻžāϧ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰāĻŦ⧇āύ

āϰ⧇āϟāĻŋāĻ‚ āĻ“ āĻĒāĻ°ā§āϝāĻžāϞ⧋āϚāύāĻžāϗ⧁āϞāĻŋ

ā§Ē.⧝
ā§Š.ā§Šā§Ģ āϞāĻžāϟāĻŋ āϰāĻŋāĻ­āĻŋāω
MANORANJAN SARKER
ā§Ģ āφāĻ—āĻ¸ā§āϟ, ⧍ā§Ļ⧍ā§Ģ
It's so good
ā§­ āϜāύ āĻāχ āϰāĻŋāĻ­āĻŋāω āϏāĻšāĻžā§ŸāĻ• āĻŦāϞ⧇ āĻŽāύ⧇ āĻ•āϰ⧇āϛ⧇āύ
āĻāϟāĻŋ āĻ•āĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ•āĻžāĻœā§‡ āϞ⧇āϗ⧇āϛ⧇?
Anindita Mondol
ā§¨ā§Ž āĻŽā§‡, ⧍ā§Ļ⧍ā§Ģ
It's really work. nice app.
ā§§ā§Ē āϜāύ āĻāχ āϰāĻŋāĻ­āĻŋāω āϏāĻšāĻžā§ŸāĻ• āĻŦāϞ⧇ āĻŽāύ⧇ āĻ•āϰ⧇āϛ⧇āύ
āĻāϟāĻŋ āĻ•āĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ•āĻžāĻœā§‡ āϞ⧇āϗ⧇āϛ⧇?
Kismot ara begum
⧧⧍ āĻŽāĻžāĻ°ā§āϚ, ⧍ā§Ļ⧍ā§Ģ
I think this app is very useful 🙂
ā§§ā§Ŧ āϜāύ āĻāχ āϰāĻŋāĻ­āĻŋāω āϏāĻšāĻžā§ŸāĻ• āĻŦāϞ⧇ āĻŽāύ⧇ āĻ•āϰ⧇āϛ⧇āύ
āĻāϟāĻŋ āĻ•āĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ•āĻžāĻœā§‡ āϞ⧇āϗ⧇āϛ⧇?

āύāϤ⧁āύ āϕ⧀ āφāϛ⧇

- Bugs Fixed