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ืืคืืืงืฆืืืช ืืฆืื ืืคืฉืืื ืืกืืจืืืื ืืื ืื ืืขืงื ืืืจ ืฆืื ืืื ืืืขืงื ืืจืืื, ืฉืขืืืจ ืืขืงืื ืืืจ ืืขืื ืืืจืืื ืืืจืืื ืฉืื, ืืงืื, ืื ืคืืืืืืช ื ืืื, ืืขื ืืกืคืืจืช ืงืืืจืืืช ืคืฉืืื. ืฉืืืจ ืขื ืืืืืืฆืื ืขื ืืืจืื ืืืืืืื ืืืฉืชืืฉืื.
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ืขื ืชืืื ืืืช ืฆืื ืฉืื ืืช ืืื 14:10 ืื 16:8 ืฆืื ืืกืืจืืืื, ืืคืืืงืฆืืืช ืืฆืื ืืคืฉืื ืฉื Fastyle ืืื ื ืืืจืช ืืืชืืืืื ืืืื ืืกืื, ืืืจืื ืื ืฉืื. ืื ืืชื ืืืคืฉ ืืขืงื ืืืจ ืฆืื ืืจืืช ืืืฉืงื ืืืืฆืขืืช ืชืืื ื ื ืืื ื ืืื ืืืืฆืขืืช ืืืืื, ืืชื ืืืืื ืฆืจืื ืืืชืืื ืืืฉืชืืฉ ืืืคืืืงืฆืืืช ืฆืื ืืกืืจืืืื ืคืฉืืื ืื. ืืืืื ืืืืฉื ืืืคืฉืจ ืื ืืงืื ืชืืื ืืืืื ื ืืชืืืื ืืงืฆืืขืืช ืืชืืืื ืืืจืืื.
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โข ืฆืื ืฉื 16 ืฉืขืืช, ืื ืฆืื ืืกืืจืืืื 16:8
โข ืฆืื ืฉื 18 ืฉืขืืช, ืื ืฆืื ืืกืืจืืืื 18:6
โข ืฆืื ืฉื 20 ืฉืขืืช, ืื ืฆืื ืืกืืจืืืื 20:4
โข ืฆืื ืฉื 14 ืฉืขืืช, ืื ืฆืื ืืกืืจืืืื ื-14:10
ืื ืื ืืืื ืืืฆืข ืฆืื ืืกืืจืืืื?
ืฆืื ืืกืืจืืืื ืืืื ืืจืื ืืื ืฉืื ืื ืื ืืืืื. ืืคืืืงืฆืืืช ืืฆืื ืืกืืจืืืื ืืื ื ืืชืืืื ืื ืฉืื ืืืจืืื/ืื ืืงืืช, ืืชืช ืืฉืงื, ืืืืืื ืืชืืช ืืืื 18. ืื ืืฉ ืื ืืื ืื ืืืืืืช, ืจืืคืืืงืก ืืกืืจื-ืืืคืื, ืกืืืจืช ืื ืืขืืืช ืจืคืืืืืช ืืืจืืช, ืฉืืื ืขื ืืจืืคื ืฉืื ืืคื ื ืชืืืืช ืฆืื ืืกืืจืืืื.
ืชื ืื ืฉืืจืืช ืคืจืืืืื:
ืืชืฉืืื ืืืืื ืืืจืืืก ืืืฉืจืื ืืืืืืจ ืืืฉืืื ืฉืื ืืื ืืช Play ืืืฉืจ ืชืืจืฉื ืืืื. ืืื ืืืื ืืชืืืฉืื ืืืืืืืืช ืืื ืื ืืืืืืฉ ืืืืืืืื ืืืื ืืคืืืช 24 ืฉืขืืช ืืคื ื ืชืื ืืชืงืืคื ืื ืืืืืช. ื ืื ืืช ืืื ืื ืฉืื ืขื ืืื ืืขืืจ ืืืืืจืืช ืืืฉืืื ืฉืื. ืืื ื ืืืื ืืืื ืืืจืืช ืคืจืืืืื ื ืืืืืช ืืืืื ืฉืืืจ ืืชืืื.
ืขื ืืื ืฉืืืืฉ ื-Fastyle Zero Diet Fasting, ืืชื ืืกืืื ืืชื ืื ืืฉืืจืืช ืืืืืื ืืืช ืืคืจืืืืช ืฉืื ื.
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16 ืืืืงืณ 2025