StrongLifts Weight Lifting Log

StrongLifts គឺជាកម្មវិធីតាមដានការលើកទម្ងន់ដ៏សាមញ្ញបំផុតដើម្បីទទួលបានភាពរឹងមាំ។ អនុវត្តតាមកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងរបស់យើង ឬបង្កើតទម្លាប់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែទាញយកកម្មវិធី ហើយចុះឈ្មោះការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផល

សាមញ្ញនិងងាយស្រួលប្រើ
√ ចំណុចប្រទាក់ស្អាតនិងវិចារណញាណ
√ ចំនួនអប្បបរមានៃការប៉ះដើម្បីកត់ត្រាការហាត់ប្រាណ
√ កត់ត្រាការឆ្លើយឆ្លង និងកំណត់យ៉ាងរហ័សនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណដោយមិនចាំបាច់វាយ
√ មិនស្មុគស្មាញ និងហើមពោះដូចកម្មវិធីហាត់ប្រាណភាគច្រើន

រាល់ការគិត ការតាមដាន និងការធ្វើផែនការរួចរាល់សម្រាប់អ្នក
√ រក្សាដាននៃវឌ្ឍនភាពសម្រាប់អ្នក
√ ប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើការហាត់ប្រាណបន្ទាប់
√ បង្កើនទម្ងន់ដោយស្វ័យប្រវត្តិសម្រាប់អ្នក
√ គិតទាំងអស់ចេញពីការទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ
√ គ្រាន់តែធ្វើតាមអ្វីដែល StrongLifts និយាយ
√ ផ្តោតលើការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

លទ្ធផលពិត
√ គោលការណ៍នៃការរីកចំរើនលើសទម្ងន់
√ ទម្ងន់កើនឡើងដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដូច្នេះអ្នករុញខ្លួនឯង
√ វីដេអូ និងការណែនាំដើម្បីកែលម្អទម្រង់របស់អ្នក។
√ ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​ជាប់​និង​នៅ​លើ​ផ្លូវ​

លក្ខណៈពិសេស
√ កម្មវិធីបណ្ដុះបណ្ដាលដែលបានបង្កើតជាមុនជាច្រើន។
√ សាមញ្ញ ងាយស្រួលប្រើ ចំណុចប្រទាក់ស្អាត
√ ទម្ងន់កើនឡើងដោយស្វ័យប្រវត្តិដើម្បីរុញខ្លួនអ្នក
√ ការផ្ទុកដោយស្វ័យប្រវត្តិដើម្បីជួយអ្នកបំបែកខ្ពង់រាប
√ ការផ្ទុកដោយស្វ័យប្រវត្តិបន្ទាប់ពីការលើកពេលបិទ
√ កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងសម្រាកដោយស្វ័យប្រវត្តិដើម្បីរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍
√ កម្មវិធីកំណត់ពេលហាត់ប្រាណដើម្បីរៀបចំផែនការហាត់ប្រាណ
√ ប្រវត្តិដើម្បីពិនិត្យមើលវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក។
√ ក្រាហ្វដើម្បីលើកទឹកចិត្ត
√ កំណត់ចំណាំដើម្បីចងចាំអ្វីៗដែលត្រូវដំណើរការ
√ ធ្វើសមកាលកម្មលំហាត់ប្រាណជាមួយ Google Fit/Health Connect
√ ធ្វើសមកាលកម្មលំហាត់ប្រាណ និងទម្ងន់ខ្លួនជាមួយ Health Connect (មកដល់ឆាប់ៗនេះ)។
√ ការគាំទ្រសម្រាប់ឯកតាទម្ងន់ lb និងគីឡូក្រាម
√ ការបម្រុងទុកទិន្នន័យហាត់ប្រាណដោយស្វ័យប្រវត្តិ
√ កត់ត្រាការហ្វឹកហាត់កម្លាំង និងការលើកទម្ងន់
√ បង្កើតលំហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក លំហាត់ និងសំណុំ / អ្នកតំណាង
√ +100 លំហាត់ដើម្បីជ្រើសរើសពី - barbell, body-weight, dumbbell ជាដើម។
√ វីដេអូលំហាត់ +100 ជាមួយនឹងការណែនាំដើម្បីរៀនទម្រង់ត្រឹមត្រូវ។
√ ការគណនាកំដៅ: តើទម្ងន់ប៉ុន្មានដើម្បីកំដៅជាមួយ
√ ការគណនាចាន៖ ចានណាដែលត្រូវដាក់នៅលើរបារ
√ សំណុំរនាំង ឈុតសាជីជ្រុង ឈុតពីលើ/ថយក្រោយ ជាដើម។
√ បង់ប្រចាំខែ ប្រចាំត្រីមាស ឬប្រចាំឆ្នាំ។

កម្មវិធីលើកទម្ងន់ល្អបំផុត
√ លក្ខណៈពិសេសដោយ Google ជាច្រើនដង រួមទាំងនៅក្នុងការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មតាមទូរទស្សន៍
√ កម្មវិធីតាមដានការលើកទម្ងន់ដែលវាយតម្លៃល្អបំផុត - ផ្កាយ 4.9, +100k ពិនិត្យ
√ អ្នកលើកចំនួន 3.4+ លាននាក់បានចាប់ផ្តើមដំណើរដ៏រឹងមាំរបស់ពួកគេជាមួយនឹង StrongLIfts
√ 191+ ពាន់លានផោនត្រូវបានលើកដោយ StrongLifters តាំងពីឆ្នាំ 2011

គាំទ្រ
▸ មគ្គុទ្ទេសក៍៖ https://stronglifts.com/5x5/
▸ ជំនួយ៖ http://support.stronglifts.com
▸ ទំនាក់ទំនង៖ support@stronglifts.com
▸ ភាពឯកជន៖ https://stronglifts.com/privacy/
▸ លក្ខខណ្ឌ៖ https://stronglifts.com/terms/

ទាញយកឥឡូវនេះ
▸ ទាញយក StrongLifts ថ្ងៃនេះ
▸ បញ្ចូលប្រវត្តិរូប កាលវិភាគ និងកម្រិតកម្លាំងរបស់អ្នក។
▸ StrongLifts នឹងគណនាទម្ងន់ចាប់ផ្តើមរបស់អ្នកសម្រាប់អ្នក
▸ បន្ទាប់មកចូលការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមទទួលបានលទ្ធផល!

ចំណាំ៖ ការធ្វើសមកាលកម្ម Health Connect តម្រូវឱ្យអានទិន្នន័យកម្ពស់ និងទម្ងន់របស់អ្នកសម្រាប់ការកំណត់ទម្ងន់ចាប់ផ្តើមរបស់អ្នក។ វាក៏តម្រូវឱ្យសរសេរទិន្នន័យកម្ពស់ និងទម្ងន់របស់អ្នកនៅក្នុង Health Connect ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់បញ្ចូលវាដោយដៃពីរដងទេ។ ជាចុងក្រោយ វាទាមទារឱ្យសរសេរកាឡូរីសកម្មដែលបានដុត ដើម្បីផ្ញើកាឡូរីប៉ាន់ស្មានរបស់អ្នកដែលបានដុតជាមួយ Stronglifts to Health Connect។