Liftosaur: Scriptable Workouts

Liftosaur ແມ່ນແອັບຍົກນ້ຳໜັກທີ່ປັບແຕ່ງໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ ແລະຕົວຕິດຕາມການຝຶກຊ້ອມ ແລະຕົວວາງແຜນ.

🧠 ອັດຕະໂນມັດການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ

ສ້າງໂຄງການ overload ກ້າວຫນ້າຂອງຕົນເອງຫຼືເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍກິດຈະວັດທີ່ພິສູດແລ້ວເຊັ່ນ GZCLP, 5/3/1, ຫຼື Basic Beginner Routine. ຕິດຕາມທຸກການອອກກຳລັງກາຍ, ວາດພາບຄວາມຄືບໜ້າຂອງເຈົ້າ ແລະເຮັດໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມຂອງເຈົ້າເປັນອັດຕະໂນມັດເຕັມທີ່ — ທັງໝົດຢູ່ໃນແອັບຟິດເນສອັດສະລິຍະອັນດຽວ.

ຢຸດເຊົາການຄາດເດົານ້ໍາຫນັກຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ. Liftosaur ອັດຕະໂນມັດເພີ່ມຫຼືຫຼຸດລົງນ້ໍາຫນັກແລະ reps ຂອງທ່ານໂດຍອີງໃສ່ເຫດຜົນທີ່ທ່ານກໍານົດ. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ປະຕິບັດເຫດຜົນເກີນຄວາມຄືບຫນ້າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ການຍົກໃນຂະນະທີ່ app ຈັດການຄະນິດສາດ.

⚙️ Liftosaur ແນະນຳ Liftoscript — ພາສາຕົວໜັງສືທີ່ງ່າຍດາຍສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: ລະຫັດ.
ກໍາ​ນົດ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​, ຊຸດ​, ແລະ​ເຫດ​ຜົນ​ດຽວ​ໃນ​ຂໍ້​ຄວາມ​, ແລະ app ປັບ​ປຸງ​ມັນ​ອັດ​ຕະ​ໂນ​ມັດ​ຫຼັງ​ຈາກ​ແຕ່​ລະ​ຄັ້ງ​.
ຕົວຢ່າງ:

```
#ອາທິດທີ1
## ມື້ທີ 1
Bent Over Row / 2x5, 1x5+ / 95lb / ຄວາມຄືບຫນ້າ: lp(2.5lb)
Bench Press / 2x5, 1x5+ / 45lb / ຄວາມຄືບຫນ້າ: lp(2.5lb)
Squat / 2x5, 1x5+ / 45lb / ຄວາມຄືບຫນ້າ: lp(5lb)

## ວັນທີ 2
Chin Up / 2x5, 1x5+ / 0lb / ຄວາມຄືບຫນ້າ: lp(2.5lb)
Overhead Press / 2x5, 1x5+ / 45lb / ຄວາມຄືບຫນ້າ: lp(2.5lb)
Deadlift / 2x5, 1x5+ / 95lb / ຄວາມຄືບຫນ້າ: lp(5lb)
```

ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ Liftosaur ເປັນແອັບອອກກຳລັງກາຍທີ່ສາມາດຂຽນໄດ້ອັນດຽວ — ສົມບູນແບບສຳລັບຜູ້ຍົກທີ່ຮັກໂຄງສ້າງ, ເຫດຜົນ, ແລະຂໍ້ມູນ.

🏋️ລວມເອົາໂປຣແກມຍອດນິຍົມ

Liftosaur ມາພ້ອມກັບໂຄງການຍົກທີ່ສ້າງຂຶ້ນກ່ອນແລະແມ່ແບບຈາກຊຸມຊົນຄວາມເຂັ້ມແຂງ:

•ທຸກໂຄງການ GZCL: GZCLP, P-Zero, The Rippler, VHF, VDIP, General Gainz, ແລະອື່ນໆ
• 5/3/1 ແລະການປ່ຽນແປງຂອງມັນ
• ປົກກະຕິເລີ່ມຕົ້ນຂັ້ນພື້ນຖານຈາກ r/Fitness
•ເສັ້ນໂຄ້ງທີ່ເຂັ້ມແຂງ
• ແລະອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ!

ທຸກໆໂປລແກລມຖືກຂຽນໄວ້ໃນ Liftoscript, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດປັບແຕ່ງທຸກລາຍລະອຽດ - ຊຸດ, reps, ກົດລະບຽບຄວາມຄືບຫນ້າ, ແລະ deloads.

📊 ຕິດຕາມທຸກຢ່າງ

Liftosaur ບໍ່​ພຽງ​ແຕ່​ເປັນ​ຕົວ​ຕິດ​ຕາມ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ — ມັນ​ເປັນ​ການ​ວາງ​ແຜນ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ສົມ​ບູນ​ຂອງ​ທ່ານ​ແລະ​ຄູ່​ຮ່ວມ​ຂໍ້​ມູນ​.

• ເຄື່ອງຈັບເວລາພັກຜ່ອນ & ເຄື່ອງຄິດເລກຈານ
•ນ້ໍາຫນັກຕົວແລະການຕິດຕາມການວັດແທກ
• ກຣາບສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຄວາມຄືບໜ້າຕາມເວລາ
• ອຸປະກອນໝູນວຽນ ແລະ ການທົດແທນການອອກກຳລັງກາຍ
• ການສຳຮອງຂໍ້ມູນຄລາວ ແລະ ການຊິ້ງຂໍ້ມູນຂ້າມອຸປະກອນ
• Web Editor ສໍາລັບການສ້າງໂຄງການໄວຂຶ້ນໃນ desktop

🧩 ຜະລິດມາສຳລັບຜູ້ຍົກພະລັງ ແລະຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຄືກັນ

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລີ່ມໂຄງການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຄັ້ງທຳອິດຂອງທ່ານ ຫຼື ປັບແຕ່ງການຍົກພະລັງຂັ້ນສູງແບບປົກກະຕິ, Liftosaur ຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບແບບຂອງເຈົ້າ.
ມັນ​ເປັນ​ຕົວ​ສ້າງ​ໂຄງ​ການ​ຍົກ​, ຕົວ​ຕິດ​ຕາມ​ຄວາມ​ຄືບ​ຫນ້າ​, ແລະ app log gym — ທັງ​ຫມົດ​ເຮັດ​ວຽກ​ຮ່ວມ​ກັນ​ເພື່ອ​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​.

ການຍົກນ້ຳໜັກແມ່ນເກມທີ່ຍາວນານ, ແລະຖ້າທ່ານຈິງຈັງກ່ຽວກັບການຍົກ, ການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະ ການແກະສະຫຼັກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, Liftosaur ຈະເປັນຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ດີໃນການເດີນທາງຂອງທ່ານ.