Calm - Sleep, Meditate, Relax

ഉറക്കം, ധ്യാനം, വിശ്രമം എന്നിവയ്ക്കുള്ള #1 ആപ്പാണ് ശാന്തത. സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക, മാനസികാവസ്ഥകൾ സന്തുലിതമാക്കുക, നന്നായി ഉറങ്ങുക, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ വീണ്ടും കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഗൈഡഡ് മെഡിറ്റേഷൻ, സ്ലീപ്പ് സ്റ്റോറീസ്, സൗണ്ട്‌സ്‌കേപ്പുകൾ, ബ്രീത്ത് വർക്ക്, സ്‌ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഞങ്ങളുടെ വിപുലമായ ലൈബ്രറിയിൽ നിറയുന്നു. സ്വയം സുഖപ്പെടുത്തൽ പരിശീലിക്കുക, ശാന്തതയിലൂടെ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സന്തുഷ്ടരാക്കി കണ്ടെത്തുക.

ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സ്വയം പരിചരണത്തിന് മുൻഗണന നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂളിൽ അനുയോജ്യമായ ഒരു ഗൈഡഡ് മെഡിറ്റേഷൻ സെഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ മികച്ച അനുഭവം നേടുക. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ശ്രദ്ധയും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും അവതരിപ്പിക്കുകയും അവയുടെ ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്ന നേട്ടങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുക. മെഡിറ്റേഷൻ തുടക്കക്കാരൻ അല്ലെങ്കിൽ പരിചയസമ്പന്നനായ വിദഗ്‌ദ്ധൻ, അവരുടെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദം പരിഹരിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും വേണ്ടിയുള്ളതാണ് ശാന്തം.

നിദ്രാ കഥകൾ, ഉറക്കസമയത്തെ കഥകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി ഉറങ്ങുക. വിശ്രമിക്കുന്ന ശബ്ദങ്ങളും ശാന്തമായ സംഗീതവും നിങ്ങളെ ധ്യാനിക്കാനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും സുഖമായി ഉറങ്ങാനും സഹായിക്കുന്നു. സിലിയൻ മർഫി, റോസ്, ജെറോം ഫ്‌ലിൻ എന്നിവരെപ്പോലുള്ള അറിയപ്പെടുന്ന പ്രതിഭകൾ വിവരിച്ച 100+ എക്‌സ്‌ക്ലൂസീവ് സ്ലീപ്പ് സ്റ്റോറികളിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ സന്തുലിതമാക്കുകയും ഉറക്കചക്രം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക. ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രഥമസ്ഥാനം നൽകാനും ദിവസവും ധ്യാനിക്കുക.

ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ശാന്തത കണ്ടെത്തുക.

ശാന്തമായ സവിശേഷതകൾ

മെഡിറ്റേഷൻ & മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്
* നിങ്ങളുടെ അനുഭവ നിലവാരം പരിഗണിക്കാതെ പരിചയസമ്പന്നരായ വിദഗ്ധരുമായി ധ്യാനിക്കുക
* നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ ശാന്തമാക്കാൻ പഠിക്കുക
* മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് വിഷയങ്ങളിൽ ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം, ഉത്കണ്ഠ ശമിപ്പിക്കൽ, ശ്രദ്ധയും ഏകാഗ്രതയും, ബ്രേക്കിംഗ് ശീലങ്ങളും മറ്റും ഉൾപ്പെടുന്നു

സ്ലീപ്പ് സ്റ്റോറികൾ, വിശ്രമിക്കുന്ന സംഗീതവും ശബ്ദദൃശ്യങ്ങളും
* ഉറക്ക കഥകൾ, മുതിർന്നവർക്കും കുട്ടികൾക്കും ഒരുപോലെ ഉറക്കസമയം കഥകൾ കേട്ട് സുഖമായി ഉറങ്ങുക
* ശാന്തമായ സംഗീതം, ഉറക്ക ശബ്ദങ്ങൾ, പൂർണ്ണമായ ശബ്‌ദസ്‌കേപ്പുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഉറക്കമില്ലായ്മയെ നേരിടുക
* സ്വയം പരിചരണം: വിശ്രമിക്കാനും ഒഴുക്കിന്റെ അവസ്ഥയിൽ എത്താനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഉറക്ക ഉള്ളടക്കം
* മികച്ച കലാകാരന്മാരിൽ നിന്ന് എല്ലാ ആഴ്‌ചയും ചേർക്കുന്ന പുതിയ സംഗീതം ഉപയോഗിച്ച് വിശ്രമിക്കുകയും ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുക

ഉത്കണ്ഠ റിലീഫ് & റിലാക്സേഷൻ
* ദിവസേനയുള്ള ധ്യാനവും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണവും വിശ്രമവും
* ദിനപത്രങ്ങളിലൂടെ സ്വയം സുഖപ്പെടുത്തൽ - താമര ലെവിറ്റിനൊപ്പമുള്ള ഡെയ്‌ലി കാം അല്ലെങ്കിൽ ജെഫ് വാറനുമായുള്ള ദൈനംദിന യാത്ര പോലുള്ള 10 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ദൈനംദിന പ്രോഗ്രാമുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുക
* മാനസികാരോഗ്യം ആരോഗ്യമാണ് - പ്രചോദനാത്മകമായ കഥകളിലൂടെ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയും വ്യക്തിഗത വളർച്ചയും കൈകാര്യം ചെയ്യുക
* ശ്രദ്ധാപൂർവമായ ചലനത്തിലൂടെ സ്വയം പരിചരണം: ഡെയ്‌ലി മൂവ് ഉപയോഗിച്ച് പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിശ്രമിക്കുക

കൂടാതെ ഫീച്ചർ ചെയ്യുന്നു
* ഡെയ്‌ലി സ്‌ട്രീക്കുകളും മൈൻഡ്‌ഫുൾ മിനിറ്റുകളും വഴി വൈകാരികവും മാനസികാരോഗ്യ ട്രാക്കറും
* തുടക്കക്കാർക്കും നൂതന ഉപയോക്താക്കൾക്കുമായി 7-ഉം 21-ഉം ദിവസത്തെ മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് പ്രോഗ്രാമുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച അനുഭവം നേടുക
* സൗണ്ട്‌സ്‌കേപ്പുകൾ: നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കാൻ പ്രകൃതി ശബ്ദങ്ങളും ദൃശ്യങ്ങളും
* ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ: ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പരിശീലകനുമായി സമാധാനവും ഏകാഗ്രതയും കണ്ടെത്തുക

ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാനും ഉപയോഗിക്കാനും ശാന്തത സൗജന്യമാണ്. ഒരിക്കലും പരസ്യങ്ങളൊന്നുമില്ല, ചില പ്രോഗ്രാമുകളും ഫീച്ചറുകളും എന്നേക്കും സൗജന്യമാണ്. ചില ഉള്ളടക്കങ്ങൾ ഓപ്ഷണൽ പണമടച്ചുള്ള സബ്സ്ക്രിപ്ഷനിലൂടെ മാത്രമേ ലഭ്യമാകൂ. നിങ്ങൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, വാങ്ങൽ സ്ഥിരീകരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ Google അക്കൗണ്ടിലേക്ക് പേയ്‌മെന്റ് ഈടാക്കും.

ധ്യാനങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും സങ്കീർണതകളും വേഗത്തിൽ ആരംഭിക്കുന്നതിന് ടൈലുകളുള്ള ഞങ്ങളുടെ Wear OS ആപ്പ് പരിശോധിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

എന്താണ് ശാന്തത?
ലോകത്തെ സന്തോഷകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ സ്ഥലമാക്കി മാറ്റുക എന്നതാണ് ഞങ്ങളുടെ ദൗത്യം. ധ്യാനങ്ങൾ, ഉറക്ക കഥകൾ, സംഗീതം, ചലനം എന്നിവയും മറ്റും നിറഞ്ഞ ഞങ്ങളുടെ വെബ്‌സൈറ്റ്, ബ്ലോഗ്, ആപ്പ് എന്നിവയിലൂടെ 2021-ലും അതിനുശേഷവും മാനസികാരോഗ്യ സംരക്ഷണം എങ്ങനെയായിരിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പുനർനിർവചിക്കുന്നു. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള 100 ദശലക്ഷത്തിലധികം ഉപയോക്താക്കൾ, പ്രതിദിനം 100,000 പുതിയ ഉപയോക്താക്കൾ, പ്രധാന കമ്പനികളുമായുള്ള ഞങ്ങളുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന പങ്കാളിത്തം, ഞങ്ങൾ ഓരോ ദിവസവും കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകളിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

മികച്ച സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ, തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ, മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധർ, മാധ്യമങ്ങൾ എന്നിവർ ശാന്തത ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:

* “മെഡിറ്റേഷൻ ആപ്പുകളെ കുറിച്ച് ഞാൻ പൊതുവെ ശ്രദ്ധാലുക്കളാണ്, കാരണം അവ ചിലപ്പോൾ എന്റെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് വളരെയധികം മിസ്റ്റിക് സംസാരത്തിൽ നെയ്തെടുക്കുന്നു. എന്നാൽ ശാന്തതയിൽ 'നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക' എന്നതുപോലുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - ന്യൂയോർക്ക് ടൈംസ്

* "നാം ജീവിക്കുന്ന, ഉന്മാദവും, ഭ്രാന്തും, ഡിജിറ്റൽ ലോകത്ത്, ചിലപ്പോൾ ഒരു പടി പിന്നോട്ട് പോയി റോസാപ്പൂക്കളുടെ മണം കണ്ടെത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്" - Mashable

* “ശ്രദ്ധാശല്യം ഇല്ലാതാക്കുന്നത്... ഞാൻ ഊന്നിപ്പറയുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും അത്ര വലിയ കാര്യമല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും എന്നെ സഹായിച്ചു” - ടെക് റിപ്പബ്ലിക്