Everdance: Chair Dance Workout

ကိုယ်အလေးချိန်ချလိုသော အသက် 40 နှစ်အထက် အမျိုးသမီးများအတွက် အဆုံးစွန်သော ထိုင်ခုံအကလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ကို ရှာဖွေပါ၊ ယုံကြည်မှုကို မြှင့်တင်ကာ ပျော်ရွှင်စရာ၊ ထိခိုက်မှုနည်းသော အကလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်အောင် ရှာဖွေပါ။ အစပြုသူများ၊ ဒူးနာနေသူများ သို့မဟုတ် ပံ့ပိုးကူညီသည့် အသိုက်အဝန်းကို ရှာဖွေနေသူတိုင်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော၊ Everdance သည် အိမ်တွင် ကခုန်ကြံ့ခိုင်မှုကို ရနိုင်သည်—စက်ပစ္စည်းမလိုအပ်ပါ။ သင်က ရုံးဝန်ထမ်း၊ အမေ ဒါမှမဟုတ် အဖွားပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ထိုင်နေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေက သင့်ကို ခွန်အားဖြစ်စေချိန်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချတဲ့ ပန်းတိုင်ကို ရောက်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

Everdance ကို ဘာကြောင့် ရွေးချယ်တာလဲ။

Everdance သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့်အညီ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော 28 ရက်ကြာ ထိုင်ခုံအကအစီအမံများကို ပေးဆောင်ထားပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်နှင့် ထိခိုက်မှုနည်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ကူညီပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ စမတ်ကယ်လိုရီခြေရာခံကိရိယာသည် သင့်အသက်၊ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ကျား၊မ ပေါ်မူတည်၍ လောင်ကျွမ်းသွားသော ကယ်လိုရီများကို တွက်ချက်ပေးသောကြောင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သောကြိုးများမပါဘဲ တိုးတက်မှုကို သင်စောင့်ကြည့်နိုင်ပါသည်။ ထိုင်ခုံအကမှ ကာဒီယိုအထိ၊ ကျွန်ုပ်တို့ထိုင်နေသော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်တင်ပါး၊ ခြေထောက်များနှင့် အူတိုင်များကို ချိန်ရွယ်ကာ ကြံ့ခိုင်မှုကို ပျော်ရွှင်စေပြီး အဆစ်များကို နူးညံ့စေသည်။

ပျော်ရွှင်စရာ သဘာပတိ အကလေ့ကျင့်ခန်းများ- အသက် 40 နှစ်အထက် အမျိုးသမီးများအတွက် ထိုင်ပြီး ကကွက်အား စမ်းကြည့်ခြင်းဖြင့် ဒူးပေါ်တွင် လွယ်ကူပြီး စတင်သူများအတွက် စံပြဖြစ်စေသော ထိခိုက်မှုနည်းသော အကကြံ့ခိုင်မှုကို ပေးဆောင်ပါ။

စိတ်ကြိုက် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း အစီအစဉ်များ- သင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး ယုံကြည်မှုရှိစေရန် ကူညီရန် 28 ရက်ကြာ ထိုင်ခုံအက လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်ကို ရယူပါ။

စမတ်ကျသောတိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း- သင့်တိုးတက်မှုကို နေ့စဉ်ကြည့်ရှုရန် ကယ်လိုရီများ၊ ရေစားသုံးမှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ခြေရာခံပါ။

လူမှုအကအကအဖွဲ့- ထိုင်ခုံအကဗီဒီယိုများကို မျှဝေပါ၊ ကျွမ်းကျင်သော သင်တန်းပို့ချသူများထံမှ အကြံပြုချက်ရယူပါ၊ ပံ့ပိုးကူညီသော အမျိုးသမီးအသိုင်းအဝိုင်းနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။

အောင်မြင်မှုများရယူပါ- နေ့စဥ်အကစိန်ခေါ်မှုများဖြင့် စိတ်အားထက်သန်နေ၍ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းတိုးတက်မှုအတွက် တံဆိပ်များသော့ဖွင့်ပါ။

စက်ပစ္စည်း မလိုအပ်ပါ- အကန့်အသတ်မရှိ ရွေ့လျားသွားလာမှုအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အိမ်တွင် ထိခိုက်မှုနည်းသော ထိုင်ခုံအကလေ့ကျင့်ခန်းများကို ခံစားပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အက

Everdance သည် ထိုင်ခုံအက လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ကြံ့ခိုင်မှုအား လက်ခံရန် အသက် ၄၀ ကျော် အမျိုးသမီးများအတွက် ပလပ်ဖောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုနည်းသော အကလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသည် ကိုယ်အလေးချိန်ပိုနေခြင်း၊ ဒူးနာခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနည်းခြင်းတို့ကို ဖြေရှင်းပေးပါသည်။ ထိုင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီသည် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လန်းဆန်းစေပြီး စိတ်ဓာတ်ခွန်အားကို မြှင့်တင်ပေးကာ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုကို ရရှိစေပါသည်။ ကခုန်ခြင်းအတွက် ကြံ့ခိုင်မှုအသစ်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို မြှင့်တင်သည်ဖြစ်စေ Everdance သည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ပန်းတိုင်များကိုရရှိရန် ထိုင်ခုံအကလေ့ကျင့်ခန်းများကို ကမ်းလှမ်းထားသည်။

ကချေသည်များနှင့် သင်တန်းဆရာများနှင့် ပူးပေါင်းပါ။

Everdance သည် အသုံးပြုသူများအား တက်ကြွသောလူမှုရေးဖိဒ်မှတစ်ဆင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အကနည်းပြများနှင့် ချိတ်ဆက်ပေးသည်။ သင်၏ ထိုင်ခုံအက လေ့ကျင့်ခန်းကို မှတ်တမ်းတင်ပါ၊ ၎င်းကို မျှဝေပါ၊ သင်တန်းပို့ချသူများထံမှ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် အကြံပြုချက် ရယူပါ။ ကြိုက်၊ မှတ်ချက်ပေးပြီး အခြားသူများကို အားပေးပါ။ နည်းပြဆရာများသည် အကအကြောင်းအရာများကို ဖန်တီးမျှဝေနိုင်ပြီး ထိခိုက်မှုနည်းသော အကလေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်ပေးရင်း ဝင်ငွေရှာနိုင်သည်။

အဘယ်ကြောင့် Chair Dance လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ကြသနည်း။

ထိုင်ခုံအက လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အကျိုးသက်ရောက်မှု မြင့်မားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ မပါဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ရှာဖွေနေသည့် အသက် ၄၀ ကျော် အမျိုးသမီးများအတွက် အကောင်းဆုံး ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ထိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ဒူးနာခြင်း သို့မဟုတ် အကန့်အသတ်ရှိသော ရွေ့လျားသွားလာမှုအတွက် သင့်လျော်သော အဆစ်များပေါ်တွင် နူးညံ့သိမ်မွေ့ပါသည်။ Everdance ဖြင့်၊ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှု၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကြည်လင်စေပြီး ယုံကြည်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ထိခိုက်မှုနည်းသော cardio ကို ခံစားလိုက်ပါ။ သင်၏ထိုင်ခုံအကအခုန်ခရီးကိုစတင်ပြီး ကြံ့ခိုင်မှုပျော်စရာကောင်းပြီး ဆုလာဘ်များဖန်တီးပါ။

သင်၏ခရီးကိုယနေ့စတင်ပါ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်သဘောထားကို ပြောင်းလဲရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ Everdance သည် အသက် 40 နှစ်အထက် အမျိုးသမီးများအတွက် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက် အကောင်းဆုံး ထိုင်ခုံအကလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ 28 ရက်ကြာ ထိုင်ခုံအကလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို စတင်လိုက်ပါ။

Beginners များအတွက် ပြီးပြည့်စုံသည်- အဆင့်အားလုံးအတွက် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် လွယ်ကူသော ထိုင်ခုံပုံစံများ။

ထိခိုက်မှုနည်းသော ကြံ့ခိုင်မှု- ဒူးနှင့်လိုက်ဖက်သော ထိုင်ခုံအကလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပါ။

အသိုင်းအဝိုင်းပံ့ပိုးမှု- သင့်ခရီးကို မျှဝေပြီး သင်ကဲ့သို့ အမျိုးသမီးများနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။

နေ့စဉ် လှုံ့ဆော်မှု- အောင်မြင်မှုများကို လော့ခ်ဖွင့်ပြီး ကယ်လိုရီနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် ခြေရာခံကိရိယာများဖြင့် တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။

Everdance ကို ယနေ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ထိုင်ခုံအက လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပျော်ရွှင်စွာ ခံစားလိုက်ပါ။ သင်၏ထိခိုက်မှုနည်းသော ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကို စတင်ပါ၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပြီး သင့်အား ဂုဏ်ပြုသော အသိုင်းအဝိုင်းတွင် ပါဝင်လိုက်ပါ။ Everdance- အသက် ၄၀ ကျော် အမျိုးသမီးများအတွက် ပျော်ရွှင်စရာထိုင်ပြီး အကလေ့ကျင့်ခန်းများ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရာနေရာ။