DBT-Mind - The DBT App

🌱 Få tilbake ro, klarhet og kontroll – akkurat når du trenger det.
DBT-Mind er din personlige følgesvenn for mental helse designet for å hjelpe deg med å bruke DBT-ferdigheter, håndtere emosjonell intensitet og bygge motstandskraft – enten du er i terapi eller på din egen reise.

Få strukturert, beroligende og praktisk støtte til fingerspissene – fra mindfulness til kriseverktøy – alt i et trygt og vakkert designet rom.

🧠 forankret i dialektisk atferdsterapi (DBT)
Dialektisk atferdsterapi (DBT) er en veletablert, evidensbasert tilnærming som støtter emosjonell regulering, nødstoleranse og personlig vekst.

DBT-Mind hjelper deg med å integrere disse verktøyene i hverdagen din – med veiledet støtte, refleksjon og krisehåndteringsfunksjoner som virkelig gjør en forskjell.

🌿 Hva du finner inni
🎧 Guidede lydøvelser
Få tilgang til en rekke beroligende, mindfulness-baserte lydpraksiser for å støtte jording, stressreduksjon og følelsesmessig regulering. Alle øvelsene er enkle å følge og designet for å skape en følelse av ro og sikkerhet.

📘 Interaktive ferdigheter og arbeidsark
Arbeid gjennom DBT-baserte ferdigheter og refleksjonsverktøy på en praktisk måte. Lær, bruk og gå gjennom DBT-konsepter med klarhet – alt designet for å hjelpe deg med å forstå og håndtere følelsene dine.

🧡 Alt-i-ett krisesenter
I kriseøyeblikk bringer DBT-Mind alt sammen i ett støttende rom:

• Vurder din følelsesmessige intensitet med krisetermometeret

• Følg veilede kriseplaner steg for steg

• Få tilgang til dine nødferdigheter og personlige nødøvelser

• Bruk den innebygde AI-chatten for umiddelbar emosjonell støtte

DBT-Mind er ditt sted for lindring i sanntid og følelsesmessig sikkerhet.

✨ Legg til dine egne ferdigheter og øvelser
Tilpass opplevelsen din ved å legge til favorittverktøyene dine, mestringsteknikker eller terapiøvelser. Din psykiske helsestøtte bør være like personlig som reisen din.

📓 Humørsporing og daglig journalføring
Spor følelsene dine, dokumenter innsikt og observer mønstre over tid. Journalføringsflyten er designet for å oppmuntre til selvrefleksjon, uten press.

📄 Eksporter PDF-rapporter
Generer rene, profesjonelle PDF-rapporter av journaloppføringene dine – perfekt for å dele med terapeuten din eller for å holde en personlig oversikt over din følelsesmessige reise.

🔐 Personvernet ditt er vår prioritet
Alle sensitive data er trygt kryptert og lagret med omhu. Dine private refleksjoner, stemningsoppføringer og øvelser deles aldri og er fullstendig under din kontroll.

💬 Hvem er DBT-Mind for?
• Alle som lærer eller praktiserer DBT-ferdigheter

•Folk som søker struktur og støtte for emosjonelle utfordringer som angst, panikk eller emosjonell dysregulering

• De som trenger praktiske verktøy i krisesituasjoner

• Terapeuter og coacher som ønsker å anbefale DBT-basert støtte mellom øktene

🌟 Hvorfor brukere stoler på DBT-Mind
✔ Ren, intuitiv og beroligende design
✔ Ingen annonser eller distraksjoner
✔ Flerspråklig: Tilgjengelig på engelsk og tysk
✔ Tilpassbare verktøy og brukertillagt innhold
✔ Grunnlagt i ekte terapeutisk praksis
✔ Kryptering beskytter dine sensitive data

🧡 Psykisk helsestøtte som tilpasser seg dine behov.
Enten du reflekterer etter en lang dag, jobber gjennom sterke følelser eller trenger hjelp i en krise – DBT-Mind er her for å veilede deg med klarhet, medfølelse og struktur.

Bygg din emosjonelle motstandskraft – ett oppmerksomt steg om gangen.
Last ned DBT-Mind i dag og begynn å lage din personlige verktøykasse for mental helse.